최대화하는 방법 피트니스 루틴의 결과
피트니스란 좋은 영양과 운동을 통해 뛰어난 신체 조건과 건강을 의미한다.
체력 수준을 높이면 정신적으로나 육체적으로나 모두 좋아진다.
만약 여러분이 좋은 신체 단련을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면, 이 기사는 여러분이 시작하는데 도움을 줄 수 있을 것이다.
너의 집에 정원을 가꾸어라.
정원을 만드는 것은 간단한 일이 아니라 약간의 노력이 필요하다.
좋은 정원을 만들기 위해서는 파종, 파종, 무릎 꿇고 일해야 한다.
정원을 가꾸는 것을 즐기지 않는다면, 자신의 집에서 좋은 신체 상태를 유지하기 위해 할 수 있는 아주 다양한 일들이 있다.
매일 섭취하는 칼로리나 지방 그램을 계속 기록하는 것이 중요하다.
여러분이 매일 얼마나 많이 먹고 있는지를 사실적으로 알 때, 그것은 여러분이 개선해야 할 곳과 더 쉽게 살을 빼야 할 곳을 보는 데 도움이 될 것이다.
만약 당신의 칼로리 소비량이 운동 없이 당신의 유지 수준에 있고, 당신이 운동으로 칼로리를 잃는다면, 당신은 날씬해지고 매우 빨리 건강해질 것이다.
만약 그렇다면, 다른 선택들을 보아라.
자전거 타보는 건 어때? 가능하면 자전거를 타고 출퇴근하는 것은 돈을 절약할 수 있고 신체적으로 더 건강한 사람을 만들 수 있다.
통근 시간이 비교적 짧은 경우 자전거로 출근해 상당한 체력적 이득을 얻는데, 특히 왕복 마일리지를 고려할 때 더욱 그렇다.
근육을 만들기 위한 기본적인 운동은 더 무거운 체중을 들어올리는 것이지만 더 적은 양을 사용하는 것이다.
가슴과 같은 근육 그룹을 선택하는 것부터 시작해라.
우선 더 가볍고 다루기 쉬운 체중을 포함한 준비 운동부터 시작하십시오.
워밍업 웨이트로 15-20개의 리프를 완료하는 것이 가능해야 한다.
다음으로 무게를 늘리고 6-8의 작은 세트를 한다.
매번 5파운드의 무게를 더해라.
운동을 좋아하는 법을 배우는 가장 좋은 방법은 그것을 하는 것이다.
당신은 자신이 잘 하지 못하는 운동을 하는 것에 저항하는 경향이 있을지도 모른다.
운동 일상에 가장 싫어하는 운동을 더하고 절대 빠뜨리지 마라.
팔뚝의 힘을 증가시키려면 테니스와 라켓볼 선수들에게서 이 멋진 팁을 받아보아라.
평평한 표면을 찾아서 큰 신문지문을 그 위에 붙여라.
우세한 손으로 종이 전체를 30초 동안 구겨라.
손을 바꾸기 전에 이것을 두 번 해야 하며, 비지배적 손으로 한 번 한 번 한 다음 다시 지배적 손으로 두 번 전환해야 한다.
당신의 머리 위로 역기를 들어올릴 때, 당신은 당신의 글루트를 구부려야 한다.
이 습관은 당신의 역기를 들어올리는 형태를 개선하고 부상 가능성을 줄일 것이다; 그것은 또한 당신의 엉덩이를 부드럽게 하는 것을 돕기 위해 약간의 운동을 제공한다.
당신의 척추는 이런 식으로 훨씬 안정된 자세로 고정되어 있다.
아침은 종종 운동하기에 가장 좋은 시간이지만, 많은 사람들은 새로운 일정에 적응하는데 어려움을 겪는다.
오전 중에 활동하기 위한 에너지를 찾기 위해 아침형 인간이 될 필요는 없다.
약 15분 일찍 일어나서, 그 시간들을 걷기, 줄넘기, 윗몸 일으키기 또는 다른 운동들에 사용하면서 천천히 시작하라.
아침에 운동하는 것은 하루를 시작하는 좋은 방법이고 시간이 지남에 따라 쌓이는 건강한 습관으로 이어질 수 있다.
주말에도 운동 일과를 지켜라.
어떤 사람들은 대부분의 책임으로부터 휴가를 위해 주말을 사용하지만, 운동을 중단해서는 안 된다.
하지만, 여러분은 일주일 내내 체중 감량에 집중해야 한다.
주말을 체중감량에서 벗어나 운동 없이 푸짐한 식사와 큰 디저트를 즐긴다면 월요일 아침이 오기 시작한 곳으로 그냥 돌아오게 될지도 모른다.
이 기사는 당신이 원하는 건강 수준을 달성하는 것이 실제로 가능하다는 것을 보여준다.
너는 더 이상 몸이 안 좋다고 부끄러워할 필요가 없다.
주어진 충고를 따르면, 여러분은 건강 목표를 달성하는데 도움을 줄 수 있는 좋은 장비를 갖추게 될 것이다.